6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日，寶雞市人民醫(yī)院眼科醫(yī)院二病區(qū)主任謝桂軍作客寶雞市融媒體中心交通旅游廣播《歡樂(lè)正前方》節(jié)目“健康同行”專欄，通過(guò)訪談、短視頻的方式，為廣大市民科普日常生活中如何關(guān)愛(ài)自己的眼睛。

       節(jié)目中通過(guò)古人故事講述情緒、飲食生活起居對(duì)眼睛的影響，提出注意勞逸結(jié)合過(guò)度疲勞可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，易誘發(fā)青光眼和眼壓升高，日常工作中要注意閱讀、使用電腦、寫字時(shí)間勿長(zhǎng)，以1小時(shí)為限，之后休息5~10分鐘，讓眼睛能夠放松。

情緒與眼病的關(guān)系

       1.焦慮、急躁(脾氣急)和抑郁 (悶悶不樂(lè)) 易誘發(fā)青光眼的發(fā)作，對(duì)已有青光眼的患者,會(huì)引起眼壓的波動(dòng)，還可以引起血壓升高、血管痙攣,對(duì)青光眼的視神經(jīng)造成進(jìn)一步的損害。

       2.精神衛(wèi)生與身體健康有密切的關(guān)系,經(jīng)常暴怒、長(zhǎng)期緊張易于導(dǎo)致交感神經(jīng)張力增高,臨床上表現(xiàn)為血管痙攣、血壓上升、血黏度升高、眼壓波動(dòng)等病理生理變化。

       3.黃斑病變：情緒激動(dòng)可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑出血，常說(shuō)的“一夜哭瞎雙眼”就是這個(gè)原因。

       4.干眼癥：情緒緊張時(shí)注意力高度集中，減少瞬目反射，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，造成淚膜不穩(wěn)定。

       5.角膜炎：情緒激動(dòng)時(shí)免疫力下降，病原體容易侵入角膜，引發(fā)炎癥。

       所以在生活中保持良好的心境。可以通過(guò)琴、棋、書、畫、音樂(lè)、戲曲、 旅游等陶冶情操。優(yōu)美的樂(lè)曲能促進(jìn)分泌有益于健 康的酶、激素、乙酰膽堿等,調(diào)節(jié)心血管功能,協(xié)調(diào)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng),平衡心理。

飲食與眼病的關(guān)系

       菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞；菠菜的葉酸能保證人的精神健康；菠菜富含抗氧化劑維生素C和維生素E和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀和補(bǔ)血功能。

       菠菜對(duì)我們眼睛有什么好處？一公斤菠菜中含36克葉黃素，相當(dāng)于兩只雞蛋或兩只橘子的所含量，葉黃素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的健康。

       葉黃素（Lutein）又名“植物黃體素”屬于自然界中600多種類胡蘿卜素復(fù)合物的一種，與玉米黃素（Zeaxanthin）共同廣泛存在于綠色蔬菜、花卉、水果等植物中，人體無(wú)法通過(guò)自身合成，必須靠攝入含葉黃素和玉米黃素的食物來(lái)補(bǔ)充。 

       葉黃素能改善視網(wǎng)膜色素變性，快速緩解視力疲勞，改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

主食

       黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食里面含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等含有花青素（抗氧化物質(zhì)）。

蔬菜類

       深綠色的葉菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量葉黃素胡蘿卜素和維生素C；紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等含有花青素和維生素C。

水果類

       藍(lán)莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果中富含花青素和維生素C；芒果、木瓜、柑橘等含有胡蘿卜素和維生素C。而蘋果、梨、桃等日常水果“養(yǎng)眼”作用有限。

環(huán)境起居與眼病的關(guān)系

       南宋的愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游。一生患有多種眼病，其中以眼干眼澀為重。陸游寫的很多的詩(shī)，多次出現(xiàn)了眼澀，沒(méi)有辦法來(lái)閱讀。陸游所在的環(huán)境，“故國(guó)關(guān)山無(wú)限遠(yuǎn)，風(fēng)沙滿眼堪斷魂”主要是一些風(fēng)沙。而且古代的文學(xué)家都存在燈光的問(wèn)題，每天晚上點(diǎn)著蠟燭在那里寫字，眼疲勞也是比較嚴(yán)重。唐朝的“中央辦公室主任”白居易。他一生寫有兩千八百首詩(shī)詞。其中有近100首，寫到了他眼睛如何的不舒服，如何的干燥，如何的看不清楚。唐朝著名的詩(shī)人李商隱，他寫的詩(shī)里面有近一半提到了流淚，所以成為國(guó)歷史上流淚最多的詩(shī)人。所以古人也會(huì)出現(xiàn)干眼和眼疲勞的問(wèn)題。而現(xiàn)在的人因?yàn)榇罅康慕佑|手機(jī)、電腦等視頻終端，干眼會(huì)更加的明顯，這就需要我們?cè)谏钪嘘P(guān)注自己的生活環(huán)境，注意用眼習(xí)慣，減少自己干眼的這個(gè)程度和概率。

       注意勞逸結(jié)合：過(guò)度疲勞可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng),即交感-副交 感神經(jīng)的穩(wěn)定性,容易誘發(fā)青光眼和眼壓升高。不要持續(xù)用眼過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,如果工作整天都是坐著的, 就要注意閱讀、打電腦、寫字時(shí)間勿長(zhǎng),以1小時(shí)為限,休息5~10分鐘,讓眼睛有個(gè)放松狀態(tài)。

專家科普

青光眼患者是否限制喝水？

       這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)!①青光眼主要是眼壓升高造成視神經(jīng)損害的眼病, 而眼壓與房水(眼內(nèi)的一種流動(dòng)液體)密切相關(guān)，房水既然是"水"，那么少喝水或不喝水就可以容易地控制眼壓；②在早年對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼的輔助診斷中有一種誘發(fā)試驗(yàn)叫"飲水試驗(yàn)"，我們要了解與眼壓有關(guān)的房水不是直接來(lái)源于血液里的水分，它是眼部經(jīng)過(guò)特殊的組織結(jié)構(gòu)選擇性地主動(dòng)分泌生成的，擔(dān)負(fù)著眼內(nèi)許多組織的營(yíng)養(yǎng)代謝。此外，"飲水試驗(yàn)"早在20世紀(jì)80年代就因?yàn)榻Y(jié)果不可靠、干擾因素多而廢止了，不再作為青光眼的輔助診斷方法。口渴是機(jī)體的生理信號(hào), 表明體內(nèi)缺水，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。否則，可能造成機(jī)體的代謝障礙，帶來(lái)不良的后果，尤其是老年人和某些疾病患者(如高血黏度等)，嚴(yán)重的脫水可以促使血栓形成,誘發(fā)腦血管意外或心肌梗死。因此, 青光眼患者應(yīng)該正常地生活，不需要限制日常生活飲水。如果青光眼視神經(jīng)損害與血液循環(huán)不良(高血黏度等)有關(guān)，適當(dāng)?shù)娘嬎怯欣鵁o(wú)弊的，加上適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，還可能對(duì)病情有所改善。

眼科手術(shù)后是否需要忌口和進(jìn)補(bǔ)？

       不需要忌口，只需要合理飲食。多數(shù)需要手術(shù)的眼病，可能與眼部以及視網(wǎng)膜視神經(jīng)的血液循環(huán)障礙有關(guān)，因此，從飲食上來(lái)說(shuō)要避免高脂肪、高糖等食物。也就是少吃油膩、較甜的東西，飲食清淡些為好，多食用富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等抗氧化物食品(如蔬菜、水果、粗糧、植物油等)是有好處的，它們能維持正常的代謝過(guò)程。手術(shù)后飲食不要"補(bǔ)"，因?yàn)檠劭频氖中g(shù)量小，沒(méi)有體內(nèi)能量的損耗。

飲酒對(duì)眼睛有損害嗎？

       世界衛(wèi)生組織的健康保健口號(hào)是"戒煙限酒"。如果有飲酒習(xí)慣的患者飲酒后臉色發(fā)紅，表明毛細(xì)血管是擴(kuò)張的，可以少喝點(diǎn)紅葡萄酒，每天以50毫升為宜。如果飲酒后臉色發(fā)青、發(fā)白，表明微血管是收縮的。則不要飲酒。